ダイエットには、大きく分けて2種類の方法があります。
1つ目は、エステに行ってマッサージをしたり、ジムに行って運動をして、脂肪を燃焼させる方法です。
2つ目は、食事を酵素液やスムージーに置き換えたり、栄養学の専門家にメニューを考えてもらう、食事を制限する方法です。
今回は、2つ目の食事制限ダイエットについて、説明します。
主な選択肢は、下記があります。
・酵素液
・スムージー
・専門家のアドバイス
・食事法
まず、これらの方法の原理としては、摂取するカロリーを減らす事により、体重を減らすという事です。
酵素液とスムージーは、食事と置き換える事により、摂取するカロリーを減らします。
また、健康に良い成分がたくさん入っているので、健康的がダイエットが期待できます。
専門家のアドバイスは、遺伝子を調べて、スマホアプリで食事のメニューを教えてもらえるサービスがあります。
しかし、それは数十万円して、結構高額なので、この記事では扱いません。
食事法では、食事の時間やルールなどを紹介します。
まずは、酵素液について説明します。
おすすめの酵素液
酵素液はたくさんありますが、飲みにくい事が、結構デメリットして挙げられています。
私がおすすめする酵素液は、そのデメリットがほとんどない物です。
完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。
この酵素液は、こだわりが凄いです。
佐賀県の会社なのですが、地元九州の野菜しか使っていません。
この野菜と海藻、穀物など、こだわりの60種類の素材を発酵させて、抽出してそのまま製品化しています。
だから無添加なのです。
しかも、麦芽糖による抽出にこだわっていますので、カロリーが控えめなのも特長です。
さらに、１ccの中に数百万個という数の酵母菌が、生きた状態で入っています。
そして、野菜本来の風味や甘みを活かし、無添加なので、飲んだ後に変な甘さが残りません。
味は2種類あり、「スタンダード味」と「梅味」があります。
「なぜここまでこだわれるか？」と言いますと、「エリカ健康道場」という創業25年のファスティング（断食）のプロが、製造販売しているからです。
実績も凄くて、「モンドセレクション2015」の健康食品部門において、優秀品質銀賞を受賞しました。
また、元モーニング娘の市井紗耶香さんも、愛飲しています。
それほど有名な酵素液ではないですが、業界内ではかなり有名な酵素液です。
おすすめのスムージー
スムージーの場合、飲み易い物が多く、ほとんどが粉末なので、基本的にどれも安全です。
なので、選び方は、ほとんど好みになります。
ここでは、オーソドックスなグリーンスムージーから、珍しい物まで、いくつか紹介します。
グリーンスムージー
「Natural Healthy Standard（ナチュラルヘルシースタンダード）」の「ミネラル酵素グリーンスムージー」という商品です。
まず、デザインがおしゃれです。
そして、厳選した約200種類の葉野菜・フルーツのミネラルと酵素がダブルで配合されているので、非常に健康的です。
味も、緑色ですが、マンゴー味になっていて、非常に飲み易いです。
モデルさんやタレントさんなど、若い女性を中心に、非常に人気が上がっています。
ブラックチェリースムージー
ダークチェリーを使った真っ黒のスムージーです。
かなり斬新でインパクトがありますよね。
この商品のこだわりは、「燃焼系」です。
ダークチェリー以外にも、下記の燃焼系の真っ黒な食材を配合しています。
・黒ショウガ
・黒タマネギ
・黒コショウ
・黒米
・黒豆
かなり勝負してますよね。
もちろん、これら以外にも健康的な食材が配合されており、その数は合計170種類以上です。
新しいスムージーをお探しの方に、ピッタリの商品だと思います。
さつまいもスムージー
紫色のさつまいもを使った、さつまいもスムージーです。
これまた斬新な商品ですよね。
さつまいもの栄養素は非常に注目されていて、“スーパーフード”と呼ばれたりしています。
特に、このさつまいもは、「アヤムラサキ」という品種で、食物繊維だけでなく、「ヤラピン」という成分を豊富に含んでいます。
ヤラピンは、腸の働きを活発にしてくれて、食物繊維は、お通じをよくしてくれます。
この2つの成分の相乗効果で、健康的なダイエットが期待できます。
また、味は、さつまいもに加えて、「抹茶」と「オリゴ糖」を加えて、「抹茶スイートポテト味」となっています。
気になった方は、是非チェックしてください。
どんな食事法が効果的？
・食事は3回（朝は置き換えでも大丈夫）
・過剰な糖分と塩分は避ける
・22:00以降は食べない
この3つを守る事が大事だと思います。
まずは、食事は3回で、あまり間食をしない事が大事です。
間食してしまうと、結局は無駄なカロリーを摂取してしまうので、ダイエットの邪魔になります。
しかし、どうしても食べてしまう場合は、ヨーグルトがおすすめです。
もちろん、無糖です。
朝食の酵素液やスムージーの時に、一緒に摂取するのも良いと思います。
そして、安いハンバーガーやポテト、牛丼など、塩分や糖分が過剰に入っている物は、避けましょう。
少し高級になると、素材が良いので、味が薄くなるので大丈夫です。
いわゆるスナック菓子は、甘い物もしょっぱい物も、NGです。
一番の敵です。
どうしても食べたい場合は、「1週間に1度だけ、袋の1/3だけ食べる」のように、自分でコントロールしてください。
また、夜ご飯は、22:00前までに、済ませてください。
22:00以降に食べた物は、脂肪になり易いです。
まとめ
酵素液なら、完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」「D.D.Labo」を。
スムージーは、お好みで。
●グリーンスムージー
ナチュラルヘルシースタンダード
●ブラックチェリースムージー
【ブラックチェリースムージーダイエット】
●さつまいもスムージー
朝さつまいもダイエットスムージー
食事法は、先ほどの3つのルールを守ってください。
